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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
