瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi),或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退(tui)化嚴重,且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing),不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中,許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部,因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領,或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo),但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環,使身體得(de)到放松,還有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式,也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢,從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式):??雙手(shou)合掌,以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環,不利(li)于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai),而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao),所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣,改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候(hou)(hou),可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia),這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力,預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao),可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...