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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
