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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
