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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
