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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
