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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
