電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
