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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
