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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
