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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
