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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
