瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi),不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing),不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong),許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu),因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling),或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作,但是在(zai)做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了,應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環,使身(shen)體得到放(fang)松(song),還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi),從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手合掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸,全身放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan),不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態,而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配,腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣,改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候,可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia),這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力,預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...