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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
