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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
