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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
