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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
