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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
