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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
