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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)(di)1到(dao)第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
