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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
