電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
