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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
