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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
