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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
