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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
