電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
