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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
