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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
