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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
