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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
