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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
