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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
