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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
