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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這(zhe)些動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
