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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
