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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
