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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
