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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
