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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
