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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
