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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
