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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
