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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
