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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
