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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
