電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
