瑜(yu)伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期,或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后,關節退化嚴重,且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病,不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中(zhong),許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)(bu),因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領,或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo),但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了,應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環,使身體得到(dao)放松,還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi),也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢,從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌(zhang),以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸,全身放(fang)松。集中思緒(xu),摒(bing)棄雜念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環,不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態,而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)少,所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣,改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候,可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia),這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao),可以試試瑜(yu)伽(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...