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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
