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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
